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高考冲刺要熬夜,你需要用这些来提神

编辑:  时间:2017-04-30  来源:网站

熬夜是高三常有的事。最痛苦的莫过于第二天头脑胀痛,眼皮睁不开,整个人处于混沌的状态。怎么才能马上清醒过来,开始新一天的工作呢?熬夜族7种提神醒脑的方法。

熬夜提神醒脑方法1.梳头

用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,梳头10至20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。

熬夜提神醒脑方法2.眼保健操

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

熬夜提神醒脑方法3.转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

熬夜提神醒脑方法4.伸展性运动

伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。

熬夜提神醒脑方法5.踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

熬夜提神醒脑方法6.巧用干花香氛

时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花,不仅使单调的办公环境得到点缀,也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候,闻一下,立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中,闭上眼睛,办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅,自然精神也会焕发起来。

熬夜提神醒脑方法7.按摩

(1)率谷穴的按摩

方法:中指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法:拇指食指揉推,固定头部,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法:拇指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法:拇指点揉,四指并拢提拉肩部,时间3到5分钟,力度偏大

按摩这4个穴位可以清醒头目,开窍醒脑,使人精神振作。

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