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告诉父母:如何享受高质量的中老年生活

编辑:Shmily  时间:2012-02-29  来源:中老年生活

   我们的父母大概都有五六十多岁了,进入成年晚期,而我们要告诉父母们:这个时期才正是人生金秋季节,要注意提高自己的生活质量,享受高质量的中老年生活。

  社会上普遍认为,一个人60岁左右就是进入老年了,但从心理学角度看,这个年龄只是进入了成年晚期,这正是人生的金秋季节。世界卫生组织把人的生理年龄分为三段:44岁以前为青年;45-59岁为中年;60岁以上为老年。
  在解放初期,我国人口的平均寿命仅为35岁,10年后增加了10岁。十一届三中全会以后平均寿命增长到68岁。1991年统计为69岁,1997年为70岁,2002年为73岁。人到中年以后,是选择过糟糕的生活,还是选择过高质量的生活,在相当程度上决定了老龄化进程。
  在北京友谊医院举办的免费心理讲座上,资深心理咨询师王晓红为老年朋友讲授的“享受高质量的中老年生活”深得老年朋友的欢迎。
  什么是高质量的生活
  高质量的生活指的不仅是拥有健康的身体,还包括拥有充沛的体力、健全的心理和良好的交际能力。医疗手段可以延长我们的寿命,但无法保证我们拥有高质量的生活,而健康才是保证高质量生活的前提。但高质量的生活并非轻而易举就能获得,因此,了解一些基本的知识、制订一个良好的计划并坚持按照计划行动至关重要。人的寿命可能比想象的还要长,但需要作出合理规划,为自己量身定制具体的计划和特定的目标,而掌控这一切的恰恰是您本人。
  从医学角度分析,生理年龄并不重要,重要的是心理年龄。一个人的心理年轻则身体、生理就年轻。保持年轻是我们每个人都追求的目标。我们虽然做不到长生不老,但我们可以延缓衰老的进程,提高生活质量。有人说,人的自然寿命应该是500岁,至少也是200岁,但为什么连100岁都活不到呢?这主要是不能按养生、保健要求去保护自己的身心,心理和身体的保健尤其难以做到。心理专家提醒,中老年人要想健康长寿,应该特别注重心理年龄的年轻。
  老年是人生全程发展的后期,人的生理和心理都会发生变化,出现与中青年人明显不同的心理特征,而引起这些变化的既有社会、家庭等客观因素,也有个人素质、性格等主观因素。北京友谊医院资深心理咨询师王晓红提示,要了解老年人的心理特征就必须了解影响老年人心理因素。
  影响老年人心理因素
  1.人生经历不同,影响老年人心理。这包括人生过程,受教育程度,社会职业,工作经历,家庭熏陶,政治生活,精神生活,人格修养,个人嗜好,智力高低,经济生活环境好坏等。
  2.身体健康状况的影响。人进入老年期,生理健康必然趋于老化而逐渐衰退,听力、视力下降,记忆力衰退,患慢性病后,有的生活不能自理,无人照顾,会产生许多负面情绪。罹患大病、绝症,亦会产生抑郁、烦躁、轻生厌世的情绪,由于不良心理反应又会导致身体健康的异常或病变,促使神经官能症、抑郁症、高血压等疾病发生。
  3.经济生活状况的影响。多数老年人养老金不高,经济拮据,因子女下岗需接济生活的,用养老金或继续贴补子女结婚买房的,或因被骗、被偷、炒股等特殊性风险原因造成较大经济损失的。
  4.家庭婚姻状况的影响。老夫老妻相濡以沫或与配偶不和夫妻分居,离婚丧偶或重新组织家庭不相适应又出现新的问题,为家庭琐事经常吵闹感觉生活特累。家庭成员关系不够融洽,子女不孝顺,与儿媳、女婿有矛盾、孙辈需要照顾,子女在外地或国外不能照顾,形成空巢老人家庭,感到寂寞。
  5.融入和适应社会能力的影响。老年人离退休后与社会联系较少,有心事、有情绪时无处倾诉,或产生排斥与人交往的心态,他们缺乏人际交往的信任感,对有成见的人结怨“记仇”,不能主动与人交流沟通。他们会因受人歧视或遭冷遇,被盗被骗等,而缺乏安全感。
  6.老年人个性差异的影响。如外向型与内向型,急躁型与温和型,宽容型与狭隘型,满足型与攀比型,奉献型与索取型,享乐型与节俭型等。
  7.个人生活方式和习惯的影响。包括不良习惯如抽烟、饮酒、赌博。良好习惯有学习的习惯,参加健康有益的活动如集邮、绘画、书法、学外语、听音乐、培养高雅气质和鉴赏能力。
  8.受关怀和照顾程度的影响。这包括家庭关怀(子女直系亲属),亲友关爱,社会关怀,组织关怀等。
  9.特殊事件的影响。一生中遇到的大喜大悲和突发事件如家庭喜庆、事业有成、组织嘉奖、意外收获等,或脱离实际难以达到的目标要求落空,历史上政治运动中抄家挨斗、受过委屈,遇到过难以预测的天灾人祸,在精神上受过伤害,物质上遭受巨大损失。
  10.心理平衡的个人调适能力的影响。能否保持个性的完整与和谐,情绪的适当表达及控制,无力调适个人心理平衡,导致情绪低落,精神压抑。
  以上综合的10个影响老年人心理特征的相关因素,表明老年人的心理特征不完全是先天的,与生俱来的,也不是不可认知或一成不变的。关键的问题是要科学分析正确认识老年人心理特征,扬长抑短,趋利避害,辩证地认识心理健康与身体健康的密切关联,相互影响的关系。
  从现代老年心理医学的观点看,只重视生理健康而忽略心理健康,是很难做到健康长寿的,生理健康因素影响心理因素,而心理因素反过来又影响生理健康。个人心理健康实质上是每个老年人心理上的自我搏弈过程,每一位老人应自我掌握影响心理活动的因素,发展积极因素,克服消极因素,消除内心矛盾和自我心理障碍,促进心理健康发展。

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